Tento systém cvičení již od roku 1980 vyvíjí doktor Richard Smíšek. Je to tedy původní česká metoda, která se úspěšně rozšiřuje do světa.
Na jakém principu funguje?
Když se tělo pohybuje, naše svaly se nezapojují jen izolovaně, ale vzájemně spolu spolupracují. V běžném životě však máme tendenci zapojovat jen určité skupiny svalů, což přetěžuje naši páteř. Pokud je pohyb proveden optimálně, svaly se zřetězí do tzv. svalových spirál, které stabilizují celé tělo. Naopak pokud tyto svalové spirály správně nefungují, tělo je při pohybu „uzamčeno“, páteř je stlačená a mohou se poškozovat meziobratlové ploténky.
Pomocí spirální stabilizace, na které je SM systém založen, páteř vyrovnáváme a protahujeme ji směrem vzhůru do vzpřímení, čímž je umožněna i její pohyblivost. Meziobratlové ploténky mají dost prostoru a může krásně probíhat jejich výživa a tím i regenerace. Pro SM systém pana doktora Smíška využíváme cvičení za pomoci pružných lan, která nám pomáhají svalové řetězce správně aktivovat. Díky tomuto cvičení trénujeme tělo, aby při pohybu využívalo potenciál právě těchto svalových řetězců a naučilo se je zapojovat i při běžných denních činnostech.
Jak probíhá terapie?
Stěžejní částí SM systému je cvičení s pružnými lany, jak je uvedeno výše. Cvičí se zpravidla ve spodním prádle, aby bylo vidět přesné zapojení jednotlivých svalů a pohyb v daných segmentech těla. Terapeutka klienta vede, aby pohyby prováděl správně. Nejprve se podle individuálních potřeb klienta sestaví malá cvičební jednotka, kterou je nutné provádět doma, aby oslabené svaly posílily. Následně se cviky mohou obměňovat.
Tuto metodu zpravidla kombinujeme i s dalšími technikami a metodami a součástí bývá i manuální terapie.
Velkou výhodou metody je, že cvičení se provádí doma. Klient si cvičí svou cvičební jednotku, která je zpravidla na 10 – 15 min. Ideální je cvičit každý den. Při této frekvenci můžete začít pociťovat první drobné výsledky již po prvním týdnu cvičení, výraznější výsledky se začnou objevovat asi po měsíci pravidelného cvičení. Pokud chcete výsledky rychleji, stačí cvičit víckrát denně (ráno a večer, nebo si lana vzít i s sebou do práce a zacvičit si třeba v polední pauze).
Pro koho je SM systém vhodný?
Pro všechny, kteří mají nějaké potíže s páteří. Ať už se jedná o bolesti v oblasti zad (krční, hrudní, či bederní páteř), vadné držení těla, skoliózu (v dětském i dospělém věku), vyhřezlé meziobratlové ploténky, či klienty po operaci páteře.
Tato metoda však může pomoci i sportovcům, kteří chtějí podpořit a zlepšit svůj sportovní výkon, protože se optimalizuje provedení pohybových stereotypů.